首先了解一下什么是湿气？

所谓湿气是中医的说法，也是很多中医所提及到的。而湿气又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首，一般来说湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之各种大大小小的疾病就会出现。

除此之外湿气也有内湿和外湿之分。外湿是外界湿气过于旺盛侵入人体所导致的，由于湿邪属于阴邪，容易伤及阳位，而且湿性重浊，所以当湿气过时重会出现头晕胸闷、全身没力、疲惫不堪等感觉。

当湿性黏结，往往会导致四肢发麻、酸痛乏力；脾是喜燥恶湿的，所以湿邪容易侵入人体，导致脾虚产生了内湿，一般的症状是肌肉酸痛乏力、精神萎靡、食欲不振、便溏、消化不完全、口中黏腻等。

那湿气重会有什么表现呢？

一、头部表现

乏力，头部沉重、头晕胸闷，疲惫不堪，甚至发热，怕冷，流鼻涕、流口水会等症状

二、食欲的表现

当湿气困扰到脾脏时，可能会危害脾脏正常的运化，就会出现胸闷胀、食欲不佳、口渴却不想喝水、饭量减少。导致‘内湿’时，还会口淡。乏味、气虚、湿困等表现

三、排便的表现

大便不成形、黏糊。一张纸擦不干净，总是粘在马桶上，很难冲下去

四、舌苔的表现

舌苔厚腻、白厚。舌苔满布、有齿痕。常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现

五、关节的表现

当湿气伤及到关节的时候，就会导致部分的气血不流通、四肢关节酸痛、屈伸不利索，浑身关节移动困难，不能动弹等症状

湿气的危害？

一、发胖

虽然说湿气重是不会直接导致肥胖的，但是肥胖与湿气也有着密切关系。因为湿气重的会喜欢吃油腻高盐的食物，就会导致人体酸碱性的失衡，而一般肥胖患者身体呈酸性。湿气重也怕冷，身体会不自主的来囤积脂肪保护自己，人就自然的胖了起来。还会使人体气虚、气血不足及代谢能力下降、排毒不彻底，人不仅会胖，气色也会变差。

二、痘痘

湿气会使得肤色暗沉发黄、痘痘、生痤疮粉刺、出现酒糟鼻、黄疸、毛囊炎、体癣、脚气等一些症状。

三、口臭

湿气重的时候可能会有尴尬的口臭，出现口舌生疮、牙疳、牙龈炎、牙龈出血等症状，但很多人以为那是上火，其实并不是，这是湿气的表现。

四、体味大

体味大，夏季每天洗澡依然会有难闻的气味，而且经常长疹子。

五、风湿疾病

湿气重就会有风湿骨痛、肌肉酸痛、关节疼痛、压痛、机体肿胀，常产生僵硬感及活动障碍症等。

六、腹痛

湿气重经常会出现腹泻、腹痛，又或便秘，而且大便不正常，湿热者常便秘，寒湿者常大便溏泄、腹泻；另外湿气重时，人经常感到食欲不振，经常腹胀难受。湿气重还会引起小便不利症状。

说了那么多湿气重的表现和危害，相信大家已经心里有数了，要想身体健康首先要祛湿，湿为万恶之源，祛除体内湿气是最重要的。

下面来探讨一下祛湿的方法吧

一、拔罐祛湿

拔罐是最常用的中医疗法，最先是用于通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等，但是中医们发现，拔罐在通经络的同时，也能帮助身体排湿，有助于祛除体内湿气。

二、运动（汗蒸）

所谓的运动和汗蒸的原因是一样的，都能够加快体内的血液循环和新陈代谢，让器官充分的运作起来，排出体内多余的湿气和毒素垃圾，起到祛湿排毒养颜的功效。

三、艾灸

艾灸也是中医流传很久的一种养生治病方法。就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使热量通过穴位进入经络，达到疏通经络、祛湿疗疾、养身保健的作用。

四、泡脚

人体的脚底板上都有着非常发达的经络，要经常按摩才够有保健的效果。我们平时在泡脚的时候可以适量放入一些艾草、花椒、生姜等性温的材料，就能够起到一定的祛湿作用，如果再加上脚底按摩，效果更佳哦！

五、适当午睡

每天睡好觉是能让我们的身体更轻盈的哦。因为如果过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

六、避免吃冷饮

炎热的夏季，很多人，特别是女孩子都爱上了哈根达斯、DQ等。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿气创造入侵机会。

七、调料祛湿

葱、姜、蒜大家也不陌生，它们是我们家最常用的几种调味料，它们不仅为我们的菜肴增加味道，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，我们应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，等到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法也适用于淋雨后预防感冒哦。

八、按摩排水

多按摩排水，能帮助祛湿。经常洗个温水澡和按摩是非常健康的排水方式。温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式，你们可以试试哦。

九、食疗

薏米有很好的祛湿功效。

现在市面上有很多的薏米，包括云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米

在中国的薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：红豆25克，薏米15克，芡实10克，枸杞8克

做法：红豆、薏米洗干净后浸泡一小时左右，然后将所有材料放进炖盅，加适量的水，炖3小时左右。适量放糖，就可以饮用了。

也可以根据个人口味，添加其他材料哦。

这些祛湿方法你们学会了吗？